24.01.25==Не чувствую собственной ценности. Как вернуть ее себе?

Александр ТКАЧЕНКО

Ценность и самооценка: в чем разница? 

Часто люди путают два понятия: собственная ценность (самоценность) и самооценка.

Новости СМИ2

 

Самооценка — это попытка увидеть себя глазами окружающих. Она зависит от того, как нас оценивают другие. Например, желание «прокачать самооценку» приводит к наращиванию компетенций, внешних успехов и достижений, чтобы соответствовать ожиданиям. Но такая стратегия усиливает зависимость от чужого мнения. 

Собственная ценность — это устойчивое, положительное отношение к себе. Она не зависит от успехов, достижений или мнений других людей. Это внутренняя установка, которая основана на признании своей значимости просто потому, что вы есть. 

С христианской точки зрения ценность человека определяется не его достижениями, а самим фактом рождения. Каждый человек уникален и значим в глазах Бога. Это подтверждается примером из Евангелия, где Христос относился с любовью и вниманием даже к тем, кто считался отверженным. Ценность человека — это не то, что нужно заслуживать, она дана нам изначально. Однако эту ценность важно осознать и научиться чувствовать. 

Ощущение собственной ценности закладывается в раннем возрасте. Когда родители любят ребенка безусловно, поддерживают и признают его значимость, у ребенка формируется внутреннее ощущение: «Я ценен». Если же любовь ребенка обусловливается его успехами, это создает ложные убеждения, что ценность нужно заслужить. Такие дети вырастают с постоянной потребностью доказывать свою значимость через достижения.

Как вернуть себе чувство ценности? 

Отделите внутреннюю ценность от достижений

Напоминайте себе о том, что ваши победы или ошибки не определяют вашу ценность. Успехи — это не доказательство вашей значимости, а лишь результат усилий.

Создайте поддерживающий внутренний диалог

Вместо критики начните обращаться к себе с добротой и поддержкой, как к ребенку, нуждающемуся в любви. Например, вместо «Как я мог так ошибиться?» скажите себе: «Это нормально, ошибки случаются. Я справлюсь». 

Работайте с внутренними установками

Заметьте в себе «внутреннего ребенка», которому не хватало любви, и начните давать ему ту поддержку, которую он недополучил. Многие негативные убеждения формируются в детстве. Найдите время, чтобы понять свои страхи и ожидания. Если это трудно сделать самостоятельно, обратитесь к психологу. 

Научитесь принимать свои недостатки

Как отмечал Серафим Саровский: «Должно снисходить и [к] душе своей, в ее немощах и несовершенствах, и терпеть свои недостатки, как терпим недостатки ближних, но не лениться и побуждать себя к лучшему» («Духовные наставления инокам и мирянам», 33. «О подвигах»). Признавая свои ошибки, мы становимся сильнее и ближе к самопониманию.